Wasserfasten – Reinigen Sie ihren Körper?

Wasserfasten bedeutet die Aufnahme von reinem Wasser über einen begrenzten Zeitraum. Wir empfehlen Ihnen eine Kur von 1 Woche einmal jährlich. Dies ist die Urform des Fastens und wird auch als ihre Königsdisziplin beschrieben.

Um den Körper zu entlasten sind 2-3 Umstellungstage empfohlen. Dabei kann man sich auf gekochten Reis, Obst oder Gemüse beschränken und sollte auch die Nahrungsmenge bereits reduzieren. Diese leicht verdaulichen Speisen stellen den Körper bereits auf die kommende Fastenperiode um.

In dieser ausführlichen Dokumentation erfahren Sie jede Menge nützliche Informationen zum Thema Wasserfasten, was bestimmt Ihre Motivation heben wird, dies zu einem festen jährlichen Ritual zu kultivieren.

Der Fastenbeginn

Um etwaige Rückstände aus dem Magen-/Darmtrakt zu beseitigen, empfiehlt es sich, eine gründliche Darmreinigung vorzunehmen. Dazu gibt z.B. die Methode des “Glauberns”, die mit Glaubersalz vorgenommen werden kann. Die Darmreinigung erfolgt hiermit schnell und gründlich – eine Toilette sollte allerdings immer in erreichbarer Nähe sein.

Schonender verläuft die Darmreinigung mittels eines Warmwasser-Einlaufes. Manche Experten empfehlen, die Darmreinigung jeden 2. Tag über die gesamte Fastenzeit auszuführen.

Hinweis: Die Einläufe sind wirklich wichtig, damit der Darm wirklich leer ist und Sie bestmöglich entgiften können. So ist auch gewährleistet, dass das Hungergefühl schneller abnimmt, wenn der Darm wirklich leer ist.

Die Dauer

Ohne Rücksprache mit einem Arzt, sollten nur gesunde Personen auf eigene Faust fasten – dies gilt auch für das Wasserfasten. Ein Fasten in eigener Regie sollte nicht länger als 7 Tage durchgeführt werden. Erfahrene Faster können 14 Tage und länger fasten.

Die Wasserzufuhr

Eine Wasseraufnahme von ca. 3 Litern ist auch und gerade beim Fasten unabdingbar. Dies ist nicht nur für die Fließfähigkeit des Blutes und den Kreislauf wichtig, sondern unterdrückt das – eventuell auftretende – anfängliche Hungergefühl.

Durch die Wasserzufuhr können auch Schlacken und Schadstoffe besser aus dem Körper abtransportiert werden. Hier eignen sich vor allem lauwarmes Leitungswasser und zimmerwarme, stille Wässer, die dem Körper Mineralstoffe zuführen können. Heilwasser und kohlensäurehaltige Mineralwässer sind für diesen Zweck nicht geeignet.

Das Fastenbrechen

Da die Verdauungsorgane ihre Tätigkeit weitgehend eingestellt haben, ist Vorsicht bei der Aufnahme von fester Nahrung geboten, um Magenkrämpfe, Verdauungsstörungen und Kreislaufprobleme zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen am ersten Tag der Nahrungsaufnahme nur ein leichte Gemüsebrühe ohne Gemüse und ein wenig Reis. Die nächsten 2 Tage empfehlen wir Ihnen leichte Suppen, Gemüse und Reis. Am 4 Tag können Sie dann wieder alles essen, wobei wir hier empfehlen, nach dem Fasten die Nahrungsaufnahme grundsätzlich zu überdenken.

Was tun während des Fastens

Ideal ist es, wenn Sie sich für das Fasten frei nehmen. Fasten und in der selben Woche arbeiten würden wir nicht empfehlen.

Sie erhöhen den Effekt des Fastens, wenn Sie sich viel an der frischen Luft bewegen. Gehen Sie viel spazieren oder treiben Sie Sport in Massen.

Sie sollten auch zusätzlich 1 bis 2 Stunden meditieren und wenn möglich 1 – 2 mal die Woche in die Sauna gehen. In die Sauna sollten Sie aber nur gehen, wenn Sie das außerhalb der Fastenzeit ein fixer Bestandteil Ihrer Alltagsroutine ist. Ansonsten würden Sie Ihren Kreislauf damit überfordern.

Der Erfolg

Mit dem Wasserfasten kann eine deutliche Gewichtsabnahme erzielt werden. Manche Fastenden berichten auch über reinere Haut, klareres Denken, eine neue Einstellung zur Nahrung und für manche Personen läutet das Wasserfasten den Beginn eines gesünderen Lebenstils ein.

Wenn Sie nach dem Fasten grundsätzlich einen gesünderen Lebensstil geplant haben, empfehlen wir Ihnen diese folgenden 4 Artikel zu lesen:

1) Gesundheitsprogramm jetzt starten

2) Fitness und Sport

3) Ernährung

4) Stress & Erholung

Wenn Sie sich an dieses Regelwerk langfristig halten und einmal jährlich Wasserfasten, sind wir fest davon überzeugt, dass Sie sich so bestmöglich langfristig fit halten bzw. bestehende Krankheiten so heilen können oder sich langfristig zumindest mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit bessern werden.