Schnell zum Sixpack in 2 Wochen

Es kann nicht jeder sich so einfach in 2 Wochen einen Sixpack erarbeiten. Um hier Erfolg zu haben, benötigt es schon gewisse körperliche Voraussetzungen, nämlich, dass man schon vorher regelmäßig Sport betrieben hat, einen niedrigen Körperfettanteil aufweist und früher auch schon Übungen für den Bauch gemacht hat. Das Training verlangt Strapazierfähigkeit und Disziplin.

Voraussetzungen für Sixpack in 2 Wochen

Eine Voraussetzung vor dem Trainingsbeginn ist, sich möglichst wenig mit Fett und Zucker zu ernähren, sondern Gemüse und Kohlehydrate auf den Speiseplan zu setzen. Auch weniger Kalorienzufuhr als man durchschnittlich benötigt. Nach einer Woche dieser geänderten Ernährung kann man dann mit dem Training für den Sixpack in 2 Wochen anfangen.

Für Ihren Trainingsplan können Sie aus den folgenden Übungen ca. sechs bis acht auswählen für den Workout:

  • Crunches
  • Negativcrunches
  • Crunches seitlich
  • Around the world
  • Boxersitups
  • Klappmesser
  • Beckenheben
  • Seitstützliegestütze
  • Unterarmstütz
  • Beinheben im Liegen
  • Situps
  • Crunches hoc