Richtige Ernährung – Allgemeine Infos

Man fragt sich häufig was ist die richtige Ernährung und viele Menschen haben dafür keine genaue Antwort. Wir erklären Ihnen, welche Regeln es zu beachten gibt.

Ernähre dich vielseitig

Richtige Ernährung

Die richtige Ernährung basiert auf der Vielseitigkeit unserer Ernährung. Wir haben eine Vielzahl an unterschiedlichen Lebensmittel und diese Abwechslung sollte man nutzen. Die richtige Ernährung hält uns gesund und so führen wir unseren Körper alle wichtigen Mineralien und Nährstoffe zu.

Trinke ausreichend

Täglich sollte eine Menge von zirka 1,5 Liter getrunken werden, am besten ist Wasser oder Tee. Tees sollten immer ungezuckert getrunken werden, die Sorte ist hingegen ganz egal. Verzichten Sie jedoch auf Schwarztee und Kaffee. Auch Frucht- und Gemüsesäfte können zwischendurch getrunken werden.

Auf Alkohol verzichten

Alkohol trägt durch übermäßigen Konsum negativ zur Gesundheit bei. Ein übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Fettleber und weiteren Erkrankungen führen.

Obst und Gemüse

Man sollte täglich fünf Portionen Obst oder Gemüse verzehren. Eine Portion entspricht einer Hand Obst und Gemüse. Achten Sie dabei auf regionale Produkte und auf das saisonale Angebot.

Getreideprodukte einmal pro Tag

Essen Sie in der Woche vier bis fünf Mal Getreideprodukte, wie Teigwaren, Brot, Reis u.s.w. Auch Kartoffeln können als Alternative verzehrt werden.

Milchprodukte

Essen Sie täglich drei Portionen Milchprodukte, hierbei können Sie Milch, Joghurt, Topfen, Hüttenkäse und Käse zu sich nehmen.

Fleisch

Der Fleischkonsum sollte eingeschränkt werden. Zirka 200g und Fleisch mit geringem Energiegehalt, wie Pute und Huhn.

Oder greifen Sie einfach mal zu Fisch. Fisch beinhaltet wichtige Omega-3-Fettsäuren.

 

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