Gesunder Schlaf / Allgemeine Informationen
Gesunder Schlaf – Die Schlafphasen
Der Schlaf lasst sich in fünf verschiedne Stadien einteilen.
1. Stadium
Das erste Stadium ist das Einschlafstadium. Bei diesem Stadium wechselt der Körper zwischen den Wachen und des Schlafzustand hin und her bis er das 2. Stadium erreicht hat. Der Körper verbirgt c.a. zehn Prozent der Nacht in diesem Zustand
2. Stadium
Das zweit Stadium der leichte Schlaf. in dieser Phase verbirgt man die Hälfte des Schlafes und ist der eigentliche Schlafbeginn. Dabei beginnt der Köper sich zu beruhigen und beginnt sich von außen abzuschirmen.
3. – 4. Stadium
Diese beiden Schlafstadien werden als Tiefschlaf bezeichnet. Die Augen sind ganz ruhig geworden und die Muskeln des Körpers sind ganz entspannt. Außerdem sind die Körperfunktionen auf ein Minimum reduziert worden. In dieser Phase befindet sich der Körper ungefähr zwanzig Prozent des Schlafes.
5. Stadium
Das fünfte Stadium wird REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) genannt. In dieser Phase wird der Herzschlag, die Atmung, und der Blutdruck etwas erhöht und unregelmäßiger. Dieses Stadion wird auch als Traumschlaf bezeichnet. Der Körper befindet sich gut zwanzig Prozent des Schlafes in diesem Stadium und der ist besonders wichtig für die psychische Erholung und somit besonders wichtig für den gesunden Schlaf.
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