• Von iris
  • in Gesundheit
  • April 5, 2019

Die besten 10 Lebensmittel zum gesunden Abnehmen

Viele Lebensmittel können dazu beitragen, dass man leicht auf gesunde Weise abnimmt. In der folgenden Liste stellen wir die 10 besten Lebensmittel zu diesem Zweck vor.

1. Apfel

Ein Apfel ist ein ausgezeichneter Snack für den Hunger zwischendurch, der eine große Anzahl von Vitaminen, Mineralen und Antioxidantien enthält. Außerdem ist in Äpfeln Pektin enthalten, das appetithemmend wirken kann.

2. Rote Beete

Rote Beete kann beim Entgiften des Körpers ausgezeichnete Dienste leisten. Man sollte jedoch darauf achten, die Wurzeln nicht zu lange zu kochen, damit sie ihre wichtiger Nährstoffe, wie beispielsweise die Betalaine, nicht beschädigt werden.

3. Granatapfel

Diese Frucht hat ausgezeichnete gesundheitsfördernde Eigenschaften. Sie wirkt blutdrucksenkend sowie entzündungshemmend und kann auch Gelenkschmerzen mindern. Sogar für das Herz können die wohlschmeckenden Früchte gut sein. Besonders wichtig beim Abnehmen sind die vielen Ballaststoffe, die in dieser Frucht enthalten sind.

4. Wassermelone

Die Wassermelone ist ein perfektes Nahrungsmittel für jede Diät. Sie enthalten viel Wasser, die dem Flüssigkeitshaushalt gut tut. Außerdem enthalten sie nur wenige Kalorien, so dass man ruhig eine größere Menge essen kann Sie enthalten auch das Antioxidant Lycopin, das im Ruf steht, das Krebsrisiko zu senken.

5. Himbeeren

Himbeeren sind ein ausgezeichneter Verbündeter im Kampf gegen die Pfunde, da sie den Stoffwechsel im Köper beschleunigen können.

6. Kohl

Kohl ist auch in der Winterszeit erhältlich und versorgt den Körper mit ausreichenden Ballaststoffen, die bei einer Diät besonders wichtig sind. Außerdem kann er auch zur einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

7. Mandeln

Mandeln sind ein ausgezeichneter Snack, mit dem man Heißhunger schnell bekämpfen kann. Dafür sorgt ein hoher Anteil von gesunden Fetten, die auch die Hirnfunktion und Konzentrationsfähigkeit stärken.

8. Spargel

Spargel hat wenige Kalorien doch dafür umso mehr Nährstoffe, zu denen auch Antioxidantien gehören.

9. Kakao

Bei Heißhunger auf Süßes kann man zwei kleine Stücken Schokolade mit einem hohen Kakao Anteil wählen. Kakao enthält nehmen Eisen auch natürliches Koffein und kann für einen schnellen Energieschub sorgen.

10. Brokkoli

Brokkoli hilft beim Entgiften und wirkt senkend auf den Cholesterinspiegel. Doch sollte er lediglich gedämpft ohne Butter oder Käse verzehrt werden.


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